Archive for the ‘Bem-Estar’ Category

HIGIENE ORAL – SENSIBILIZAÇÃO

Segunda-feira, Fevereiro 24th, 2014

Integrado no 022008341plano de trabalho do Clube de Saúde Escolar para o presente ano letivo, decorrerá nos próximos meses de Fevereiro e Março, um ciclo de atividades de sensibilização para a importância da higiene oral, destinada aos alunos dos 7ºs e 8ºs anos de escolaridade.
As sessões com a duração máxima de 45 minutos serão orientadas pela enfermeira Antónia Almeida (equipa de saúde escolar) e decorrerão em tempo letivo, nas salas de aula, de acordo com o calendário em anexo:

7A – 24 Fevereiro – 9.25 horas – Aula de Geografia – Sala 311 – Professora Assunção Sá

7B – 26 Fevereiro – 8.30 horas – Aula de Educação Física- Sala 104 – Professora Gisela Fernandes

7C – 24 Fevereiro – 8.30 horas – Aula de Cidadania – Sala 111 – Professora Conceição Cunha

7D – 26 Fevereiro – 9.25 horas – Aula de Geografia – Sala 321 – Professora Assunção Sá

7E – 24 Fevereiro – 11.30 horas – Aula de Educação Física – Sala 222- Professora Catarina Castro

8A – 18 Março – 11.30 horas – Aula de Educação Física  – Sala 121- Professora José Marques

8B – 19 Março- 9.25 horas – Aula de Educação Física  – Sala 104 – Professora José Marques

8C – 19 Março- 8.30 horas – Aula de Educação Física  – Sala 104- Professora Marta Silva

8D – 18 Março- 12.25 horas – Aula de Educação Física  – Sala 112 – Professora José Marques

Cameron Russell: A aparência não é tudo. Acredita, sou uma modelo.

Quarta-feira, Novembro 20th, 2013

A Cameron Russell admite que ganhou uma ‘lotaria genética’: ela é alta, bonita e uma modelo de cuecas. Mas não a julguem pela aparência. Nesta palestra destemida, ela explora a indústria que lhe tornou sedutora com apenas 16 anos. (Filmado no TEDxMidAtlantic.)

“O Corpo Fala”, nos 50 anos da Mónica

Segunda-feira, Março 4th, 2013

O autor brasileiro Maurício de Sousa criou, há 50 anos, a destemida personagem de banda desenhada Mônica, e pretende assinalar o aniversário com várias iniciativas, entre as quais uma série com as personagens adultas.

Maurício de Sousa já se dedicava ao desenho e às tirinhas de banda desenhada quando, em 1963, criou a Mônica, personagem inspirada numa das filhas e batizada com o mesmo nome, e cujo sucesso acabou por ditar aquela que seria a estrela de uma “turma” que inclui outras figuras como Cebolinha, Cascão e Magali.

Aos 78 anos, Maurício de Sousa é, possivelmente, o autor de banda desenhada de maior sucesso do espaço da lusofonia, e um dos mais carismáticos do Brasil, por conta desse império erguido com a ajuda de Mônica, que o levou a editar milhares de revistas com as histórias da turminha, a abrir parques temáticos e a avançar para o cinema e a televisão.

O autor sempre disse que o sucesso de Mônica se deve ao facto de ser uma “menina moderna, urbana, ativa e com um temperamento forte” e por “debater temas atuais e vocacionados para as crianças”.

Ao longo dos anos, Maurício de Sousa aproveitou o sucesso das personagens para passar mensagens positivas e pedagógicas e a promover a revista de banda desenhada no incentivo à leitura entre os mais novos.

Esta semana, o autor apresentou no Brasil o plano de comemorações do meio século de vida da Mônica, que inclui uma exposição, a reposição de um espetáculo inspirado em “Romeu e Julieta”, lançamento de brinquedos e o projeto de criação de uma série intitulada “Turma Adulta”.

in, Jornal de Notícias (04.03.2013)

Como é que de facto beijam os portugueses ?

Segunda-feira, Fevereiro 18th, 2013

Como é que de facto beijam os portugueses?
Para esclarecer esta questão foi efectuado o maior inquérito sobre beijos alguma vez realizado em Portugal.

Eis, o resultado do estudo realizado pela Netsonda, entre os dias 16 e 28 de Janeiro de 2013.

A Dimensão da Amostra recolhida foi de 2000 entrevistas online junto de inquiridos entre os 16 a 55 anos com representatividade nacional, o que corresponde a uma Margem de Erro de +/-2,2%, para um Intervalo de Confiança de 95%.

Exercício é mais eficaz antes do pequeno-almoço

Segunda-feira, Janeiro 28th, 2013
“A altura do dia em que se faz exercício pode ser tão importante como a própria atividade física. Um grupo de investigadores britânicos da Northumbria University, em Newcastle, concluiu que fazer exercício de estômago vazio antes do pequeno-almoço é mais eficaz e permite queimar, em média, 20% mais gordura do que se o exercício for feito após as refeições.
 

Os cientistas daquela universidade inglesa decidiram desafiar o mito que alega que fazer exercício sem ter comido pode aumentar o apetite e levar a que a quantidade de alimentos ingerida ao longo do dia seja superior, prejudicando os efeitos do desporto no que toca à perda de peso. 
 
A equipa conduziu um estudo com 12 voluntários fisicamente ativos do sexo masculino que, todos os dias, às 10 da manhã, eram convidados a exercitar-se numa passadeira. Parte do grupo já tinha tomado pequeno-almoço e a outra parte estava em jejum.
 
Depois do exercício, os participantes tinham direito a beber um batido de chocolate com vista à recuperação e, ao almoço, comiam um prato de massa até se sentirem satisfeitos, contam os investigadores em comunicado.

 Os especialistas calcularam, posteriormente, o consumo de energia e de gordura durante o almoço, tendo em conta a quantidade de energia e gordura que tinha sido queimada no decorrer do exercício, e acabaram por concluir que os participantes que tinham feito desporto de estômago vazio não tinham consumido calorias adicionais nem exibido um aumento do apetite. 
 
“Os nossos resultados mostram que o exercício não aumenta a fome ou o consumo de alimentos ao longo do dia e para obter os melhores resultados o ideal é fazer o exercício pela manhã”, garante Javier Gonzalez, um dos autores da investigação.
 
Além disso, o estudo, publicado na revista científica British Journal of Nutrition, permitiu observar que os voluntários que não tinham comido antes de correrem na passadeira queimaram 20% mais gordura do que os que já se tinham alimentado pela manhã.
 
Embora os investigadores sublinhem que o trabalho não chega para indicar os efeitos do exercício em jejum a longo-prazo, garantem que a descoberta comprova que, para quem quer perder peso, fazer desporto antes do pequeno-almoço proporciona “resultados ótimos”.
Clique AQUI para aceder ao resumo do estudo (em inglês). “

Boas Festas 2012

Segunda-feira, Dezembro 24th, 2012

É desta forma que neste dia 24 de Dezembro de 2012 desejamos os nossos VOTOS de BOAS FESTAS.

A actividade física faz bem ao cérebro

Quinta-feira, Outubro 25th, 2012

Um alerta para TODOS. Mexa-se pela sua SAÚDE…

FISIOLOGIA DO STRESS

Quinta-feira, Novembro 10th, 2011

BINGO!

Segunda-feira, Outubro 24th, 2011

OS NÚMEROS CERTOS PARA UMA VIDA MAIS EQUILIBRADA E SAUDÁVEL.
APOSTE E GANHE (MAIS ANOS E BEM-ESTAR)

7 HORAS DE SONO é o tempo mínimo necessário para uma mulher. Segundo estudos efectudaos, quem segue minimamente esta regra vive, em média, mais três anos.

100 POR CENTO mais de oxigénio é fornecido às células quando estamos em pé e em movimento o que, obviamente aumenta o nosso desempenho e produtividade.

4000 É O NÚMERO DE QUÍMICOS que compõem um cigarro. Pelo menos 50 deles são comprovadamente cancerígenos.

30 MINUTOS, três vezes por semana. Esta é a frequência ideal para praticar jogging, se desejarmos baixar para três vezes menos o risco de contrair osteoporose. A bicicleta tem o mesmo efeito.

200 POR CENTO mais de pressão sobre a coluna vertebral é o resultado de nos sentarmos inclinados para a frente. É exercida uma acção prejudicial, contínua, sobre as costas.

5 SÃO OS ALIMENTOS que devemos comer com alguma frequência: cerejas (1) e mirtilos (2) – ambos contêm anti-oxidantes, kiwis (3) – muito ricos em vitamina C, salmão (4) e linhaça (5) – fornecem ambos grandes quantidades de gorduras ómega 3.

1 COPO de água queima 20 calorias – quando o bebemos, naturalmente! O corpo absorve a água para metabolizar a energia. Dez copos de água diários correspondem a 200 calorias por dia e num ano pode chegar às 72800.

20 MINUTOS é a duração que deverá ter uma sesta. Se dormir mais tempo, corre o risco de se sentir ainda mais cansada depois. Quem dorme uma sesta diariamente tem uma maior produtividade.

50 ANOS é a idade em que deverá fazer uma colonoscopia, caso ainda não o tenha feito, claro. Lembre-se que um diagnóstico precoce do cancro do cólon (que faz bastantes v´timas em Portugal) dá-lhe 100 por cento de possibilidades de cura.

80 É O NÚMERO DE MÚSCULOS que activamos quando rimos. Trata-se de uma quantidade surpreendente, se tivermos em conta que, no total, possuímos 665 músculos. Como se vê, rir não é apenas bom para a alma, mas também um excelente treino para o corpo.

0,5 É O VALOR IDEAL. Não está a perceber do que falamos? Um dado tão importante quanto o índice de massa muscular é a relação entre a medida da cintura e a altura, que se obtém dividindo a cintura pela altura e calculando até que ponto as gorduras acumuladas são prejudiciais para a saúde. O resultado perfeito é 0,5.

150 KM/H. É a velocidade que os vírus atingem quando espirramos. Por um lado, é saudável porque nos vemos livres deles mas, por outro, implica um enorme risco de contágio para as pessoas que nos rodeiam – os vírus chegam a percorrer cinco metros! Daí que seja fundamental usar sempre um lenço quando se espirra.

86 ANOS é a esperança de vida para as mulheres no Japão, país onde este número é mais elevado. Estudos efectuados provam que não se trata de uma questão de génetica mas sim de alimentação. Que podemos nós aprender com as japonesas? Ter como base alimentar o peixe, o tofu e as algas.

in, Elle, Setembro 2011, páginas 110-111